本发明公开了一种鲕状赤铁矿快速加热还原制备还原铁粉的方法，属于直接还原炼铁技术领域。本发明首先将铁矿石细磨，与一定量的还原剂、促还原剂及脱磷剂混合后造球，借助于坩埚将干燥生球置于微波反应腔体中，先升温至700℃，然后保温10分钟，随后继续升温至1150℃～1300℃后进行保温，进行微波反应10～15min，反应结束后调节系统功率，使球团以等速率5～8℃/min进行降温冷却；将反应球团取出后进行研磨，将研磨得到的粉末进行定向捕捉、浮选，即得到高纯度的金属铁粉末。通过使用本发明的技术方案，能够制出纯度高的还原后的磨选产物，且所用设备和操作简单，耗费时间较短，反应能耗低，对环境污染小，成本低，效率高。